散歩日和

蓼科の竜神池のまわりを散歩。
15分ほど、はやおそあるきをして、秋を感じています。

黄金色

蓼科へ上っていく農道から見える田んぼが
黄金色に色づいてきました。
稲刈りを待っている状態です。
空も高く、秋の色です。

朝晩は涼しく、23度。
とても過ごしやすくなりました。

本日発売

『長生きたまご』（サンマーク出版）

本日発売。
すぐに増刷が決まりました。

丸ごと一冊、たまごに注目しています。
年齢を重ねて怖いのは「低栄養」と「骨折」、そして「認知症」。
たまごはまさに「筋肉」と「脳」に効く超優良たんぱく質として、
健康・健脳に貢献してくれる「ナンバー１」食材です。

朝食にまず、たまご４個を使ったスペイン風オムレツ、
運動後には「たまごシェイク」、ランチの蕎麦屋では、蕎麦の前に「だし巻き」を！
１日４個以上毎日たまごを食べ、たまごをこよなく愛する７６歳の鎌田實医師が、
たまごの栄養の最新情報と「毎日の生活に“プラス１個”」する楽しい工夫を１冊にまとめました。

レシピ未満の「超カンタンたまごレシピ」と、「長生きたまご的プチ運動」も必見。
「鎌田式たまごダイアリー」もぜひご活用ください。