短時間睡眠

月刊誌「クーリエ・ジャポン」に、短時間睡眠のことが書かれている。
3、4時間の睡眠でも元気な人として、レオナルド・ダ・ヴィンチやトーマス・ジェファーソンを例に挙げている。

ショートスリーパーは人口1～3％いるとか。
遺伝子変異が起きた人に多いとか、軽い躁病が多いというデータがあるらしい。

ぼくも40数年、4時間半睡眠でやってきた。
ぼくは、これは遺伝子の問題ではなく、行動変容という技術の問題だと思っている。
やろうと思えば、だれでも4時間半睡眠はできるように思う。
行動変容という技術で生活習慣を変えてしまえば、あとは苦痛なく続けられる。

短時間睡眠のライフスタイルは、人よりたくさんの本が読めるし、音楽を聴いたり、思索にふけったりできる。
活動の時間が増えるので、自分の成長のために時間を使うこともできるし、人のために時間を使うこともできる。

時間がいっぱいあるということは、素敵なことだと思う。