健康寿命も世界一

ワシントン大学などの医学チームの健康寿命についての調査が、世界でも屈指の英国医学雑誌「ランセット」に発表された。

それによると、日本人の健康寿命は男性71歳、女性75.5歳でともに世界一（調査対象188カ国）。

平均寿命と健康寿命の差は、介護など、だれかの支えの手を要する期間といえるが、

このデータでは、男性９年、女性10年ほどがその期間になる。

ピンピンコロリを目指すには、この差をいかに縮めるかが課題になる。

諏訪中央病院の庭

要介護状態になる原因で多いのは、脳卒中と骨粗鬆症。

脳卒中の予防には、血管を健康に保つことが大事になる。

そのためには、

１、減塩

２、野菜をたくさん食べる

３、オメガ３といういい油をとる（魚のＥＰＡやＤＨＡ、えごま油、くるみなど）

４、食物繊維をとる

５、発酵食品をとる

６、運動をする

――などが大事である。

特に運動は必須。

単なるトレーニングというよりも、好奇心をもって旅に出たり、友だちをつくり、

社会参加すること、趣味、生きがいをもつことといった日々の活動が大切なのである。