地域包括ケアシステムとは何か50

介護うつを防ぐには、しっかりと睡眠をとることも大事だ。

と同時に、もう一つ大事なのが運動である。

運動はストレスの解消になる。

運動じたいが、自分の時間をつくることにもなる。

もちろん、都市型のうつを治すには、運動が大事だと井原医師は言っていた。

朝、外で太陽に当たりながらラジオ体操をしたり、15分でも散歩で季節のうつろいを感じたりする。

ストレスを抱えやすい介護者こそ、そんな時間が大事なのだ。

ストレスの解消には、コーピングという技術が有効とされている。

その人にあった心のリフレッシュの方法をもち、疲れたらその方法で自分をリフレッシュさせるのである。

音楽を聴く、小説を読む、おいしいものを食べる、日帰り温泉に行くなど、なんでもいい。

これをすれば気持ちが晴れるというものをつくっておくといい。

これは、介護している家族だけでなく、プロにとっても大事な技術だと思う。