筋肉づくり

筋肉づくりをしている。

スクワット、約20分のインターバル速歩で太ももの筋肉を強化。

レッグプレスは100キロを押せるようになった。

若い人でもなかなできない重さといわれている。

運動で太ももの筋肉を動かすと、マイオカインという筋肉作動性物質が出ることが知られる。

マイオカインは、認知症やがん、糖尿病になるリスクが下がるといわれている。

運動後30分以内はゴールデンタイム。

プロテインミルクなどタンパク質をとることで、筋肉の強化が期待できる。

セブンイレブンでは、一部の地域で高野豆腐の煮ものを販売していたが、

健康食品としては少し甘いとアドバイスしたら、甘さひかえめになって全国発売されるようになった。

高野豆腐に含まれるレジスタントたんぱくは、中性脂肪やコレステロールが下がりやすくするといわれている。

血糖値も上がりにくくなる。