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2017年10月25日 (水)

みんなでスクワット

愛媛県の市立宇和島病院の病院祭で講演した。
このところ、ぼくは講演で、ヒンドゥースクワットをみんなと一緒にやっている。
これで太もも美人になろう、太ももの筋肉からマイオカインを出そう、と呼びかけている。
マイオカインには、血圧や血糖値を下げ、がんや認知症、うつのリスクも少し減らす可能性がある。

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ぼくは、このスクワットをやって、レッグプレスを110キロ押せるようになった。
足の骨塩定量は、若い人の30%で、とても骨が強いこともわかった。
スキーをするために、必死にスクワットとウォーキングをし、運動後は30分以内のゴールデンタイムにプロテインをとるようにしている。
腕回りも、胸幅も大きくなり、ウエストは細くなった。
スクワット効果絶大です。

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