みんなでスクワット

愛媛県の市立宇和島病院の病院祭で講演した。

このところ、ぼくは講演で、ヒンドゥースクワットをみんなと一緒にやっている。

これで太もも美人になろう、太ももの筋肉からマイオカインを出そう、と呼びかけている。

マイオカインには、血圧や血糖値を下げ、がんや認知症、うつのリスクも少し減らす可能性がある。

ぼくは、このスクワットをやって、レッグプレスを110キロ押せるようになった。

足の骨塩定量は、若い人の３０％で、とても骨が強いこともわかった。

スキーをするために、必死にスクワットとウォーキングをし、運動後は30分以内のゴールデンタイムにプロテインをとるようにしている。

腕回りも、胸幅も大きくなり、ウエストは細くなった。

スクワット効果絶大です。