鎌田式スクワット

鎌田式スクワットは、肩幅くらいに足を開き、空気椅子に座るイメージで、腰を下ろす。

そこから５㎝上げて５秒耐える。

さらに５㎝、５秒停止。

これを４回行ない、５回目に立ち上がる。

これを10回１セット。

太ももの筋肉に負荷がかかるので、筋肉が強化される。

筋肉を動かすと、マイオカインという物質が出る。

マイオカインは、がんや認知症、うつなどを予防する可能性があると、多くの論文で示され始めた。

ぼく自身は糖尿病の遺伝体質がある可能性があるので、

糖尿病の予防のために行っている。

糖尿病の検査には一度もひっかかっていない。

血圧も120/70くらいで、正常が続いている。

脂肪量は４キロ減った。

ズボンは、ウエストを９㎝、ヒップを３㎝小さく直してもらったが、

もう２㎝くらいずつ詰めたほうが、ぴったりになった。

筋肉がついておもしろくなったので、最近はバーベルをもってスクワットをやっている。