貯筋をしよう

順天堂大学循環器内科の調査では、

心臓手術をした後、回復期心臓リハを行った患者さんたちの40％がフレイル、30％がプレフレイルの状態だという。

フレイルは、筋肉量が減るだけでなく、貧血があったり、血清アルブミンの値が低下する。

歩行距離が低下し、ＢＭＩも低かった。

ぼくたちはＢＭＩを下げようとして、ダイエットなどを行いがちだが、

人生100年時代を生き抜くためには、ただ痩せるのではなく、脂肪を筋肉に変える意識をもつことが大事。

いくつになっても元気に活動するには筋肉が必要であり、

筋肉があると血糖値を下げ糖尿病を予防、改善してくれる。

貯筋のためには、スクワット、かかと落とし、ウォーキングなどの運動して、たんぱく質をとること。

さあ、貯筋をはじめよう。