軽い運動で、自然免疫を高めよう

免疫には、自然免疫と獲得免疫があります。
頼りになるのは獲得免疫で、一度感染したり、ワクチンを打つことで抗体ができます。
新型コロナに打ち勝つには、ワクチンが有効です。
しかし、ワクチンの開発には、３相の試験で効果と安全性が確認される必要があり、
一般的に実用化されるまでには２年はかかるといいます。

そこで期待されるのが自然免疫です。
自然免疫は、血液やリンパの流れに乗って、リンパ球がウイルスや細菌が入ってこないかパトロールし、異物を見つけると、食べたり、消したりしています。
かぜやインフルエンザが流行っているときでも、引く人と引かない人がいますが、その差はこの自然免疫にも関係があるようです。

自然免疫を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。
一つは、軽い運動をすること。
軽い運動をして体温を少し上げると、リンパ球の流れがよくなります。
自粛生活のなか、室内でできるスクワットとかかと落としはおすすめです。

ぼくは２月から、フレイル予防のためにスクワットとかかと落としのＤＶＤの製作に取り組んできました。
それが4/16に発売されます。

『ＰＰＨ　ピンピンひらり－人生100年時代をどう生きるか－』
発売　ＪＣＦ　がんばらないレーベル
販売価格　２０００円（内税）

何種類ものスクワットとかかと落としの方法を、鎌田自身が実演しています。
また、食べ物についても紹介。
食と運動と心の持ち方がわかる内容です。

本日、信濃毎日新聞で紹介され、問い合わせの電話がひっきりなしです。
１０００セット作りましたが、すでに半数はご予約いただいています。
このＤＶＤの利益は、ＪＣＦが支援するチェルノブイリ、イラク、福島の子どもたちのために使われます。

問い合わせは、日本チェルノブイリ連帯基金
http://jcf.shop-pro.jp/?pid=150211187

イラクでも1500人の感染者が発生し、厳しい状態になってきました。
難民キャンプでマスクやアルコール消毒液が不足。
ＪＩＭ－ＮＥＴでは、支援を始めています。

世界とつながりながら、自分の体をどう守っていくか、この両方が大事なのです。

ウィズ・コロナ
コロナとともに、負けない心と体をつくっていきましょう。