コグニサイズしよう！

『認知症にならない29の習慣』（朝日出版）が発売５日で、三省堂神保町本店の趣味・生活コーナーのベストセラー９位になりました。
ありがたいことです。
まだ、あまり大きな広告がされていないなかで、いいスタートが切れました。

昨日25日にラジオ「安東弘樹ＤＡＹＳ」（ニッポン放送）にリモート出演しました。
安東さんに29の習慣のうちのおすすめは何ですかと聞かれ、コグニサイズを紹介しました。
コグニサイズとは、コグニッション（認知）とエクササイズを合わせた造語で、国立長寿医療研究センターが認知症予防のために開発したものです。
認知症予備軍がコグニサイズによって40％改善したというデータも出ています。

ポイントは、息が軽く弾むくらいの運動をしながら、たまに間違えてしまうくらいの難易度の高い課題をすること。
これは試験ではありません。
間違えても恥ずかしがったりせず、笑って楽しみましょう。

安東さんに、高くももをあげて足踏みをしながら、一人ジャンケンをしてもらいました。
必ず右手が勝つようにするのがルールです。
安東さんは真面目に実践してくれましたが、４回目に間違ってしまいました。
このくらいの難易度が、脳にはいい刺激になります。

ほかにも、その場で足踏みをしながら、数を数えて５の倍数のときだけ声を出さずに手をたたくというのもあります。
初めはまごまごしますが、集中することができます。
もちろん、いい運動にも。
運動で体が温まると、リンパの流れがよくなり、自然免疫を高めるといわれています。

『認知症にならない29の習慣』には、コグニサイズだけでなく、毎日できる認知症予防について紹介しています。
ぜひ、買って、実践してみてください。

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池田香代子さんとのリモート対談の第３弾がアップされています。

デモクラシータイムス
ナイトキャップ　池田香代子×鎌田實「ビヨンド・コロナ」

https://www.youtube.com/watch?v=Ikx6G_1oiek

新型コロナ感染症がもたらす「新しい社会のあり方」とは何か、「ビヨンド・コロナ」について語り合っています。