コロナと認知症予防
コロナ自粛が長くなってくると心配なのは、認知機能の低下です。
これを予防するために、コグニサイズをやってみましょう。
認知を意味する「コグニッション」と「エクササイズ」を合わせた造語です。
体を動かしながら、数を数えたり、計算をしたりして頭も働かせるのがキモです。
腿上げをしながら数を数える
その場で足踏みをしながら、1、2、3、4・・・と声に出して数を数えます。
5の倍数のときに声を出さずに手をパンと叩きます。
これを50までやってみましょう。
腿上げをしながらひとりジャンケンというのもあります。
右手が必ず勝つようにします。
慣れてきたらテンポよく。
『認知症にならない29の習慣』(朝日出版)は、ぼくが実際に行なっていることをまとめています。
認知症予防のために、楽しみながら、実践してみてください。
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