コロナとかかと落とし
自粛生活が長くなると、筋肉の強弱だけではなく、骨の強弱も起きてきます。
骨の健康には、運動することと、太陽の光に当たることが大事です。
自宅にずっといて日に当たらないと、ビタミンDが合成させず、骨が弱くなっていきます。
太陽に当たることは、免疫力を上げるうえでも大事です。
そこでおすすめしたいのが、太陽の下でのかかと落とし。
骨を作る細胞に刺激を与えて骨粗しょう症を防ぐだけでなく、リズミカルな運動なので幸せホルモンのセロトニンを分泌することができます。
安全で、簡単な運動なのでぜひ、やってみてください。
写真は、アフリカを旅した時、マサイ族の若者たちがジャンプで歓迎してくれました。
彼らは、ジャンプの高さを競います。
ぼくも負けず嫌いなので、年甲斐もなく一緒にジャンプをしました。
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