前頭前野を刺激する4つのもの
ワーキングメモリーの中心は前頭前野にあります。
この前頭前野を鍛えるには、料理がおすすめです。
いま、集英社から来年春刊行予定の超簡単料理本を作っています。料理初心者の男性でも、食材をたくさんそろえられない一人暮らしの人でも作りやすい料理を考えています。
料理をつくる作業は、ワーキングメモリがフル活動。
一つひとつの作業がどこまで進んだかという短期記憶を使うからこそ、手順よく料理をすすめることができるのです。
運動も 大事です。スクワットやコグニサイズは前頭前野を鍛えてくれます。
楽しい事というのも、脳を活動的にします。
楽しいという感覚をたくさん持つようにしましょう。
挑戦することも、おすすめ。
僕自身は、チョコ募金のチョコをどうやって売り切るか、そして、その収益で白血病の子どもたちをどう支援するか、挑戦しています。
前頭前野を刺激するキーワードは、料理、運動、楽しむこと、挑戦です。
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