コロナフレイルにならないように、どこでもスクワットをやっています。
茅野市縄文公園は、入園が自由で、ほとんど人がいないため、ぼくはよくここでウォーキングやスクワット、コグニサイズをしています。
雑木林が美しいです。

こんなコグニサイズをやっています。
1で右足を前に出して、2で戻す
3で左足を前に出して、4で戻す
5で右足を右に出して、6で戻す
7で左足を左に出して、8で戻す
これを50まで繰り返します。
3の倍数では声を出さず、手をパンと叩きます。

自然の中で体を動かしていると、心までのびのびとしてきます。