かんたんコグニサイズ

コロナフレイルにならないように、どこでもスクワットをやっています。
茅野市縄文公園は、入園が自由で、ほとんど人がいないため、ぼくはよくここでウォーキングやスクワット、コグニサイズをしています。
雑木林が美しいです。

こんなコグニサイズをやっています。
１で右足を前に出して、２で戻す
３で左足を前に出して、４で戻す
５で右足を右に出して、６で戻す
７で左足を左に出して、８で戻す

これを50まで繰り返します。
３の倍数では声を出さず、手をパンと叩きます。

自然の中で体を動かしていると、心までのびのびとしてきます。