« おはよう一直線(5/25) | トップページ | がんばったり、がんばらなかったり »

2021年5月25日 (火)

かんたんコグニサイズ

コロナフレイルにならないように、どこでもスクワットをやっています。
茅野市縄文公園は、入園が自由で、ほとんど人がいないため、ぼくはよくここでウォーキングやスクワット、コグニサイズをしています。
雑木林が美しいです。

Img_2694

こんなコグニサイズをやっています。
1で右足を前に出して、2で戻す
3で左足を前に出して、4で戻す
5で右足を右に出して、6で戻す
7で左足を左に出して、8で戻す

これを50まで繰り返します。
3の倍数では声を出さず、手をパンと叩きます。

Img_2688

自然の中で体を動かしていると、心までのびのびとしてきます。

|

« おはよう一直線(5/25) | トップページ | がんばったり、がんばらなかったり »