フロントランジ

夕方の縄文公園でウォーキングやスクワット、コグニサイズをしています。
写真は、フロントランジをしているところ。

右足を前に出したり、左足を前に出したりする時に、両手を横の位置から上のほうに上げると、難易度が高まります。
背中が丸まってきてるような方にはとてもいいです。
胸を大きく広げて、背中を真っ直ぐにのばし、なおかつ股関節もストレッチができます。
腹筋も意識すると、おなかの引き締めにもなります。

今、11月3日発売の「疲れない、太らない、ボケない、60代からの鎌田式ズボラ筋トレ レシピ20」という本を作っています。
お楽しみに！