ズボラ筋トレ好調

『疲れない太らないボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）

発売２日目に増刷が決まりました。
出版不況の時期にありがたいことです。
多くのメディアで取り上げてもらっていることが大きいと思います。

『鎌田式スクワットとかかと落とし』（集英社）で、自重運動になれた人たちが、
マンネリにならないように、20レシピを掲載しています。
だれでも、何歳からでもできる筋トレです。
１セットたった３分。
１日５種類ほど気分転換のつもりで実践してみると、次第に疲れない体ができてきます。

食事についても書いています。
日本人の決定的な食の問題は、たんぱく質不足。
どうすれば、たんぱく質をたっぷりとれるのか、わかりやすく紹介しています。

ズボラは、継続するためのテクニック。
95歳までピンピン元気で、日帰り温泉に入ったり、食堂に行ったりできる体づくりを始めましょう。