ウォーキングの後に

八ヶ岳は雪で真っ白。麓の蓼科はとても寒くなりました。
そこでウォーキングしたりスクワットした後、今は足を横に出すジャンプをしています。
下肢の筋力強化、体幹筋の強化になり、有酸素運動にもなります。
このジャンプ、なかなかいいです。

12月2日発売の週刊新潮に、『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）が紹介されています。
ズボラ筋トレブームの予感。
ありがたいことです。