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2022年1月 8日 (土)

雪の日もウォーキング

蓼科の彫刻の森公園のあたりは、人影はまばら。
雪の上を腕を振って、早歩きをしています。
歩数は3000~6000歩くらい。
ぼくは8000歩歩くことはまれです。

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健康効果は8000歩までは正比例の関係で、効果的といわれていますが、
それ以上になると平衡状態になります。
1万2000歩以上になると、関節を痛めたり、障害が出やすくなるなどのマイナス面が出てくるので注意が必要です。
ぼくの頭の中では4000~6000歩くらいがちょうどいいと思っています。

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