新年はズボラ筋トレで貯筋を

「週刊朝日」（1月7・14日合併号）で
鎌田實のズボラ筋トレが写真入りで大きく紹介されました。

『疲れない太らないボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）の
筋トレレシピ20の中から、ダイアゴナルエクササイズやブリッジなどを紹介。
3分以内にできるので、ぜひやってみてください。

　「週刊朝日」（１月7・14日合併号）

タンパク質の簡単計算方法も紹介されています。
貯筋するためには、体重×1.2㌘ のたんぱく質が必要。
そのためにどんなものをどれだけ食べたらよいかが分かります。

年末の最後の一週間は生島ヒロシさんの「おはよう定食・一直線」（ＴＢＳラジオ）の「健康広場」に出演しました。
ズボラ筋トレや、『鎌田式健康手抜きごはん』（集英社）が取り上げられました。
新年度もいいスタートになりそうです。