動的ストレッチ

お気に入りの黄色い長靴をはいて、雪の中をウォーキング。
新雪をズボズボと歩きながら、胸ひらきランジをしたり、上半身を大きくひねったり。
動きながら行うストレッチ、つまり動的ストレッチをいろいろとウォーキングに組み込んでいます。
普通のウォーキングより負荷が大きいので、心拍数はすぐに120から130に上がってきます。

雪を喜び庭かけまわる「子犬」とは言いませんが、
「老犬」なりに雪を楽しんでいます！

今年12月、鎌田式ウォーキングの本を出すために、一年かけていろいろな状況下でのウォーキングにチャレンジしているところです。