速遅歩き

縄文の里公園は、みどりが覆い、いっせいにタンポポが咲きました。

ゴールデンウィークの初めごろ、里では雨でしたが、八ヶ岳の上は雪が降りました。
白い雪に覆われた八ヶ岳を見ながら、ウォーキングをしています。

鎌田式速遅歩きもバージョンアップしています。
あと10センチ歩幅を広げた幅広歩行を1分、足の回転数を上げるピッチ歩行を1分、再び幅広歩行を1分。
そのあと、3分間ゆっくり歩行をしながら腹式呼吸をし、脈と呼吸を整えます。