林の中で深呼吸

原村にある自然文化園へとウォーキングに行きました。
林の中を、速歩きとゆっくり歩き。

お腹を膨らませながら腹式呼吸と胸式呼吸をし、もっとも深い呼吸をして横隔膜を動かして自律神経を刺激しています。

交感神経が刺激され、元気になりますが、
林の中で気持ちがいいので、副交感神経も刺激されやすいです。