ズボラ筋トレ第２弾決定

『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）
たくさんの反響をいただいています。
もうすぐ10万部達成です。

読者から要望があり、ズボラ筋トレの第二弾が来春、出版されることになりました。

ぼくが通っているジムのオーナーであり、専属トレーナーである長谷川さんは、
ボディビルで優勝している筋肉びと。
彼からは、バーベルを上げるような筋トレも教わっていますが、
ふだん自分の体重を利用して行う、自重筋トレも教わっています。

マウンテンクライマーという筋トレは、大殿筋の強化に最適。
床に手をついて行うのはきついので、いすなど動かないものに手をついて行います。
片足をおなかのほうに引き寄せて、戻す、これを左右10回。
一日２セットで体幹の筋肉も鍛えられます。

また、腹直筋を強化すると、脂肪燃焼が高くなり、腹筋がシックスパックに割れてきます。
腸腰筋を強化すると、高齢になっても階段を上れたり、小さな段差でつまずかないように、もも上げができるようになります。

こうした筋トレで、90歳を超えても、食堂へ行ってかつ丼を食べたり、日帰り温泉に行ける体をつくりましょう。