ブルガリアン・スクワット

足を前後に開き、後ろの足をいすなどにひっかけて、
前のほうの足に体重を乗せながら沈み込んでいきます。
腸腰筋、大腿四頭筋、内転筋、太もものマイナーを強化しています。
スクワットやワイドスクワットと似ているのですが、それ以上にヒップアップなどの効果が期待できます。

家でやるときは壁の横などにいすを置いて。
上半身のバランスが崩れたら、壁に手をついてバランスを立て直すといいでしょう。

左右の足３回ずつ。やがて10回ずつできるといいと思います。