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足を前後に開き、後ろの足をいすなどにひっかけて、前のほうの足に体重を乗せながら沈み込んでいきます。腸腰筋、大腿四頭筋、内転筋、太もものマイナーを強化しています。スクワットやワイドスクワットと似ているのですが、それ以上にヒップアップなどの効果が期待できます。
家でやるときは壁の横などにいすを置いて。上半身のバランスが崩れたら、壁に手をついてバランスを立て直すといいでしょう。
左右の足3回ずつ。やがて10回ずつできるといいと思います。
鎌田實 2022年12月 1日 (木) 09時30分 | 固定リンク Tweet