週刊女性PRIME

週間女性PRIMEに、鎌田式ウォーキングの記事が掲載されました。

1日1万歩。ウォーキングで良しとされる基準だ。
しかし、歩数より「速さ」と「歩幅」が大事と、74歳の現役医師は身をもって実証している。
いつもより少し速めに歩く、少し遅めに歩く、たまに歩幅を大きくするこの3つを繰り返すだけ。
時間がなければ3分の「手抜き歩き」もOK。
今日から始められる超効率的ウォーキング !

ウォーキング「1日1万歩は歩きすぎ」認知症予防・高血圧も改善、74歳現役医師が推奨する歩数より「速さと歩幅」3分でもOKな超効率的な歩き方 | 週刊女性PRIME (jprime.jp)