記録更新

ついに自分史上初の60キロのバーベルを担げるようになりました。
最近はトレーニングを週2回から３回に増やし、
バーベルの負荷を2.5キロずつ増やしながらやった結果、ついに「60キロの壁」を越えました。
5年前までは腰痛や膝痛に悩んでいましたが、今ではまったく起きなくなりました。
やっぱり筋肉がついたためです。
スクワットは太ももの前側である大腿四頭筋を伸張筋収縮するので、筋力強化の効果があらわれやすい運動です。
バーベルを担がず、自分の体重を利用するスクワットでも続けることが大事です。

https://youtube.com/shorts/kyh1RhHtNd8