明日3/26発売
『鎌田實のまいにち健脳日めくりカレンダー』(EDITORS)
30種類の運動が載っています。
毎日1種類、順番にやってみましょう。
慣れてきたら2~3種類の運動をすれば、体幹や下肢、上肢の筋肉がしっかりしてきます。
椅子からの立ち上がりや、瓶詰のふた・ペットボトルのキャップなどの開け閉めなども楽になるかもしれません。
下肢の筋肉や体幹の筋肉、握力を保つことはフレイルの予防につながります。
また、筋肉を動かすとマイオカインという生理活性物質が分泌され、全身にいい影響を与えます。
血圧や血糖値を下げ、認知機能もよくしてくれます。
『健脳ドリル』シリーズ(5巻)も大好評。
累計10万部を突破しました。
ドリル+筋トレで、健脳を実現しましょう。
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