ゴールデンウィークの桜

蓼科山聖光寺の境内にはソメイヨシノ350本が植えられています。
本州で最後に咲く桜といわれていて、
ゴールデンウィークの今、見事に咲き誇っています。

ここから50メートルくらい上に蓼科湖。
その前にある、ぼくの大好きなメラ・ナタラジというカレー屋さんにカレーを食べに行きがてら、桜見物に行きました。

はおっているシャツは、ビートルズの4人の顔がかかれているユニークなもの。
着る機会がなくて、初めて着てみました。
白内障の手術をしてから、よく見えるようになりましたが、ちょっとまぶしいため、
薄い色のサングラスをしています。

８万部突破

『鎌田式長生き食事術』（アスコム）
12刷８万部になりました。
ありがたいことに、増刷が続いています。

茅野市のおそば屋さんにいったら、東京から来たという方から、
スクワットや食事術の「先生の本、読んでいます」と言われました。
ありがたいことです。

いっせいに

諏訪中央病院の庭。

今年は桜と梅がいっせいに開花。
チューリップ、水仙などたくさんの花々が咲き始めました。

3の倍数でニャー

3の倍数でニャーという、コグニサイズ

３月下旬に佐賀で開催された「がんばらない健康長寿実践塾」。

運動指導士が会場のみなさんと一緒にコグニサイズを実演しました。

数をかぞえながら足ふみをし、3の倍数で「ニャー」と言う、頭と体の体操です。

運動することで、塾生たちはどんどん元気になっていきます。

特に、頭と体を同時に動かすコグニサイズは、認知症予防に効果的です。

ぜひやってみて！

鎌田劇場へようこそ！（562）

「ハロルド・フライのまさかの旅立ち」

イギリスを縦断する800キロの旅に、
定年退職したハロルドのところに、ホスピスから手紙が届く。
相手は、一度傷つけた同僚。
彼女の命がもうすぐ尽きると知り、彼女のところまで歩いていこうと決意し、イギリスを縦断する800キロの旅に出る。


途中で財布も、車のカギも全部自宅に送り返す。
iPhoneもカードも車も便りにせず、最小限のものだけで旅に出ると、たくさんの人が応援してくれる。
最後に感動がやってくる。

原作は、レイチェル・ジョイス著『ハロルド・フライの思いもよらない巡礼の旅』。
日本では2014年本屋大賞翻訳小説部門２位になっている。

6/7公開です。

メメント（19）

シリアからイラクに逃れてきた難民の家族は、
暮らしていくために、屋台でそらまめを売っています。

シリアでは、そらまめを煮たものがおやつとして食べられるそう。
屋台を出すと、シリアの子どもたちがわっと集まってきて、
うれしそうに食べていました。

メメント（18）

イラクのアルビルの夜、
カブの料理などの屋台が並びます。
クルディステタンスタイルの料理です。

寒い夜に食べるとおいしく、日本のおでんの大根のような感じ。
ただし、お酒はありません。
日本人のぼくたちが行くと、
「どこから来た」「何をしに来た」と興味津々に話しかけてきます。

鎌田劇場へようこそ！（561）

「死刑台のメロディ」

1971年に製作され、第24回カンヌ国際映画祭で最優秀男優賞を受賞した「死刑台のメロディ」の４Ｋリマスター版。
現在、劇場で公開中。

1920年代のアメリカで実際に起こった差別と偏見に満ちた冤罪事件の実録ドラマ。
重厚ですばらしい映画です。

音楽は、エンニオ・モリコーネ。
映画音楽に魅せられて、「荒野の用心棒」「夕日のガンマン」「ニュー・シネマ・パラダイス」などを見ました。

メメント（17）

銀座のデパートの壁に、読売新聞の大型連載「医療ルネサンス」の広告が出たことがあります。

電車の中吊り広告や、ホームにもポスターが貼り出され、
この時期、東京の電車に乗ると、自分の顔と目が合ってドッキリ。

メメント（16）

ケニアのマサイ族には、垂直ジャンプを繰り返す踊りの文化がある。

アフリカを旅したとき、マサイ族に跳べ、跳べと言われて、
調子に乗ってジャンプ。

村でいちばん高く跳べる男性は、村でいちばんの美女と結婚できる、とのこと。
必死に跳んでいるところだ。

メメント（15）

10年以上前、ＵＮＲＷＡのドクター清田に案内してもらい、ガザの各病院をみてまわりました。

ＵＮＲＷＡ（国連パレスチナ難民救済事業機関）は、パレスチナ難民や、ヨルダン川西岸地区・ガザ地区などの教育、福祉、医療の支援をしている国連の機関です。

職員がイスラム組織ハマスによるイスラエル攻撃に関与した疑いで、資金拠出が停止したため、パレスチナの人たちの支援が難しくなっています。
最近、資金の使途を確認することを条件に送金が再開されましたが、
パレスチナの人たちがとても心配です。

鎌田劇場へようこそ！（560）

「プリシラ」

ソフィア・コッポラ監督。
父は、あのフランシス・フォード・コッポラ。

エルビス・プレスリーの妻になったプリシラに光を当てた。
大人になりきれないプレスリーと、14歳で妻となったプリシラ。
それぞれの孤独が画面いっぱいに広がっている。

シャネルやバレンチノなどゴージャスな衣装が、幼いプリシラには似合わない。
それが、心の傷をよく表現している。
女性監督ならではの感覚だと思った。

エルビスは42歳で亡くなった。
薬を多用し、不整脈で急死した可能性が高い。
二人の間に生まれたリサ・マリー・プレスリーも、最近54歳で亡くなった。

ヒットした「エルヴィス」（2022）を見た人は、ぜひ、この「プリシラ」も見てほしい。

鎌田劇場へようこそ！（559）

「ラ・カリファ」

1970年のイタリア映画。
音楽はエンリオ・モリコーネ。
甘美なメロディはやっぱりモリコーネすごい、と感じさせる。
ロミー・シュナイダーが、許されぬ恋におちる女性を体当たりで演じている。

世界中が壁を壊そうと必死になっている時代、
ストライキの女性リーダーと工場長が、激しい闘いのなかで禁断の恋に落ちる。
経営者としての男性が、一人の女性によって人間らしくなっていく。

４Ｋリマスター版。
4/19、新宿武蔵館などで上映される。

春らんまん

信州に遅い春がやって来ました。
梅と桜が一気に満開。
モクレンや水仙も咲き誇っています。

今年は暖冬と言われたわりには、３月に大雪が何回かあり、遅い桜となりました。
春らんまんです。

岩佐賞

第４回ＳＤＧｓ岩佐賞が発表されました。
この賞は、公益財団法人岩佐教育文化財団が
医療、教育、福祉、環境、経済、平和、人権、芸術・スポーツ、農林水産・食の分野で目覚ましい功績や課題解決に取り組んでいる個人・団体を支援するために授与するもの。
100万～3000万円が授与されます。

今回の医療の部では、コロナ禍で医療を下支えした一般社団法人ＫＩＳＡ２（きさつ）隊が受賞しました。

第５回のＳＤＧｓ岩佐賞の募集も始まりました。
募集は５月13日まで。
われこそはという人や団体、あるいはすばらしい活動をしている人や団体を推薦してみては。

https://www.iwasazaidan.or.jp/

自然寛解

月刊「潮」で連載している「希望・日本」。
5月号は、「余命告知を覆した三人に共通する可能性とは」と題し、
ステージ4から完治した3人にインタビューしています。

特に驚くのは、スキルス胃がんで肺に転移した方の体験です。
南三陸の病院に入院し、
貧血が進んでいたため輸血が終わって久しぶり入浴していたとき、
東日本大震災が発生しました。
津波が襲い、５階まで避難。
手をひっぱりあげられて、５階に逃げることができた最後の一人でした。
入院患者107人のうち72人が犠牲になるなか、
まさに九死に一生を得たのです。

その２か月後に仙台の病院で検査を受けると、肺に転移していたがんが消えていました。
がんの自然寛解です。

ぼくたちのカラダのなかには、わからない力があるのだと思いました。

毎日一つ

「鎌田實のまいにち健脳日めくりカレンダー」

書店では会計まわりなど、目に留まにりやすい場所に置かれています。

運動習慣が続かないという人の強い味方。
30種類の運動が紹介されているので、一日１種、慣れてきたら2～3種の筋活をやりましょう。

鎌田實の一日一冊（431）

「四重奏」（逸木裕著、光文社）

主人公は、大切に思っていた女性の死にショックを受け、
その死の真相を知ろうとする。

二人ともチェロ奏者。
物語のなかに、マーラーの交響曲二番復活とか、
ショスタコーヴィチ交響曲第五番とか、
クラシックの楽曲が出てくる。
iPhoneで調べて、その音楽を流しながら読んでいく。
ショスタコーヴィチの楽曲は、チェロとコントラバスに始まり、バイオリンとヴィオラが追っかけていく、そんな音楽だ。
ブルックナーの交響曲第九番というのも出てきて、
検索しているうちに、カラヤン指揮のウィーンフィルの映像が見つかった。

この作家の本は初めて読んだ。
人を理解するということはどういうことなのか。
音楽を理解するということはどういうことなのか。
おもしろい展開の音楽ミステリー。
ページをめくりながら幸せを感じた。

夜桜を楽しむ会

12年前、東日本大震災の被災地支援のため、
さだまさしさんと鎌田のトーク＆コンサートをしました。
利益金は福島の小さなＮＰＯに届けました。

会場は、豊田スタジアムのバレーボールの国際大会が行われる体育館を無料で貸していただきました。
そのときの社長さんは毎年、夜桜を楽しむ会を開催しており、
さださんは恩返しとして、スケジュールを割いて夜桜の会でミニコンサート。
奈良の名店の和菓子もたくさん、お土産にもってきました。

夜桜を楽しみながら、おいしいものを食べ、さださんの歌に大満足の会となりました。

ズボラ筋トレ

「ＰＨＰからだスマイル」5月号
「運動ぎらいのがんばらないズボラ筋トレ」

鎌田が「がんばらない筋活のススメ」と題して、筋活の大切さを語っています。
フレイル・サルコペニアの目安になる指輪っかテスト
握力の低下を防ぐペットボトル運動
いすにゆっくり座るスクワット
など

長生き食事術

夕刊フジで
4月2日から5日間連続で「鎌田實医師が実践！長生きするためり食事術」が掲載されました。

健康の新しい合言葉「あさはきた、にぎやかだ」
腸の老化防止
認知症を遠ざける食生活
など

新発売

『13歳からの生き方の教科書』（致知出版社）

ベストセラー「１日１話、読めば心が熱くなる３６５人の教科書」シリーズを、
中高生向けに編集してほしいという要望が寄せられたことをきっかけに誕生した本。
子どもたちの生きる力と考える力を育てる52編の実話。

鎌田實の「命のバトンタッチ」も載っています。

７万部突破

『鎌田式長生き食事術』（アスコム）
11刷７万部を突破しました。
全国でよく読んでいただいています。
ありがたいことです。

春の庭で

信州にもようやく春がやってきました。
１、２月は雪が少なく暖かだったのに、３月に大雪が３度降り、
春の到来も遅れたように思います。

久しぶりにバラクライングリッシュガーデンでお茶をしました。
全国で通算４万本売れたというバラクラのアップルパイ。
大好物です。

鎌田劇場へようこそ！（558）

「ブルックリンでオペラを」

久々に自由でおもしろくて豪華な映画を見た。
人生には予想しなったことが起こる。

夫は、人気の現代オペラ作曲家だが、スランプに陥り５年間一曲もかけない。
演じるのはピーター・ディンクレイジ。
妻は精神科医で、完璧主義で潔癖症。
「プラダを着た悪魔」や「マイ・インターン」のアン・ハサェイが演じている。

ある日、夫が愛犬をつれて散歩に出ると、
自由で怖い者知らずで恋愛依存症の女船長カトリーナがあらわれる。
そこから人生が思ってもみなかった方向に展開していく。

自由であることの大切さが描かれていて、笑いながら感動。
ピーター・ディンクレイジがかっこよくてかわいい。

４月５日公開。
新宿ピカデリーや、シネ・リーブル池袋など。

お知らせ

「週刊文春」4/4号
「認知症を予防する最強のブレインフード」では、
鎌田がＤＨＡなどを含むサバ缶や、アスタキサンチンのサケ、キンメダイ、発酵食品のヨーグルトなどを紹介しています。

「ゆうゆう」5月号増刊
「60歳からのさ３大不安『お金・健康・孤独』を解決！」
鎌田が「時間に流されるのではなく、時間を支配して生きよう」
「一人力を鍛える健康ソロ活」
「心の重荷を解き放つ鎌田式一汁一菜瞑想法」などを紹介しています。

人口戦略シンポジウム

出生数は76万人と厳しい現実。
婚姻数は戦後初めて50万組を割れました。
人口減少はある程度しかたないにしても、
生産人口をどう確保するか、日本の未来がかかってきます。

民間有志が立ち上げた人口戦略会議は
「76年後の2100年、人口8000万人で国家を安定させる」と提言しています。
経済界はかなり本気になったきましたが、政治と、もうひとつ国民が人口戦略に関して意識を持つことが大事だと思います。

4/24人口戦略シンポジウムに、鎌田が子ども子育て市民委員会の共同代表の立場で登壇します。
興味のある方は、ご参加ください。
入場は無料です。

鎌田塾

佐賀ではがんばらない健康長寿実践塾（鎌田塾）を開催。
西九州大学准教授の中村雅俊さんをゲストに迎え、「伸張性筋収縮」について語り合いました。
筋肉は縮めるときより、伸ばしているとき（伸張性筋収縮）のほうが効率的に増えるということで、伸張性筋収縮の代表的運動であるスクワットを、会場の皆さんと一緒にやってみました。

鎌田塾をつくったミズグループの溝上泰弘さん（左）と、中村雅俊先生と

今読みたい本を語る

佐賀にあるまちなかライブラリー鎌田文庫でイベント。
鎌田おすすめの絵本、写真集、画集について1時間半、お話しました。

毎月、鎌田文庫では「鎌田のイチオシ」の小説や絵本などを展示していますが、
それとは別に、今読んでおきたい本を紹介しました。

最強の食

文春ムック「健康寿命を延ばす！最強の食　完全ガイド」（1100円）

週刊文春から何度も取材を受けてきた健康長寿のコツ。
それが一冊のムックになりました。

鎌田おすすめの野菜・モロヘイヤのことや、減塩の方法、
高野豆腐のことなど、詳しく掲載されています。

能登雪割草まつり

輪島市門前町で先月24日に開催された能登雪割草まつり。
風に立つライオン基金のライオンカフェが開かれ、大好評でした。

鎌田はYouTubeライブで「被災地でどう健康を守るか」という話をしました。
東日本大震災のときには、血圧が高くなった人、糖尿病になった人、
免疫力が低下して風邪をひきやすくなった人、睡れない人がたくさんいました。
それらを改善するには、体を動かすことが大事です。

YouTubeライブでは、ワイドスクワットと鎌田式かかと落とし、ランジを一緒にやってもらいました。
うそ笑いでもいいから、ちょっと笑う「ちょいニヤ」、ちょっとホッとする「ちょいホ」、おいしいものを食べる「ちょいウマ」も大切。

フレイル予防というと、筋肉のフレイルのことをイメージしがちですが、
口腔フレイルや社会的フレイルにならないようにすることも意識してほしいと述べました。

今回の雪割草まつりのようなイベントは、フレイル予防、そして復興のためにとてもいいことです。