ズボラ筋トレ

「ＰＨＰからだスマイル」5月号
「運動ぎらいのがんばらないズボラ筋トレ」

鎌田が「がんばらない筋活のススメ」と題して、筋活の大切さを語っています。
フレイル・サルコペニアの目安になる指輪っかテスト
握力の低下を防ぐペットボトル運動
いすにゆっくり座るスクワット
など