好評発売中

今日６月30日の朝日新聞に
『鎌田式長生き食事術』（アスコム）の広告が載りました。

この本を読んだ方から、さまざまな声が寄せられています。
「身近な食材の食べ方が、こんなに丁寧に書かれた本は初めて」

26日に放送された『林修の今知りたいでしょ！』のＳＰ番組でも、
この本からみそ玉やごちそうみそ汁、卵などが取り上げられました。

もう少しで10万部に届きます。

隠れ家的書斎

ぼくの書斎は、
唐十郎の紅テントみたいな、おこもり感のある空間。
テント地は京都の一澤信三郎帆布の信三郎さんが特別に作ってくれました。
足元には、資料の棚。
情報を分類し、ほしい情報がさっととりだせるように鎌田が設計した棚です。
窓の外に目を向ければ、緑も見えます。

ここから新しい本作りが始まります。
70代後半に差し掛かりましたが、おかげさまで出版依頼が一年先まで埋まっています。

76本のバラ

佐賀のがんばらない健康長寿実践塾（通称・鎌田塾）を主催してくださっている溝上さんから誕生日プレゼントをいただきました。
70本の赤いバラと6本の白いバラです。

76歳になりました。
ずいぶん年を取ったものです。

76歳の誕生日を迎えて

７６歳の誕生日を迎えて！

https://youtu.be/hfLvB6Htwb8 

2024年3月 白樺湖国際スキー場にて

日刊スポーツ好評連載中

 コレステロールは「悪者」のイメージが強いですが、
細胞膜をつくるために必要なものであり、
脳や肝臓、神経細胞など多くに含まれ、性ホルモンやステロイドホルモンなど大事な物質の材料です。

日刊スポーツの「究極の鎌田式若返り健康術」は全50回の連載中です。
22回目は「コレステロールの本当の話」。

ぜひ、お読みください。

本日：林修の今知りたいでしょ！

本日、6月26日（水）午後19:00〜21:54

テレビ朝日
「朝メシまで。」×「林修の今知りたいでしょ！」
合体スペシャル　

に出演します。

鎌田出演ブロックの放送時間は 20:40〜です。

『長野県を長寿県に導いた名医 監修　
　医師52人が選ぶ 最強の朝メシランキング　
　体にいい食材＆飲み物BEST10』

ぜひご覧ください。

ウクライナを想う（90）

ウクライナの子供たち。ポーランドに避難して、ずいぶん長くなります。
少しでも子供らしい時間が過ごせるように、JCF は支援を続けています。

  

日本チェルノブイリ連帯基金 への応援、宜しくお願い致します。

口座番号：00560-5-43020
口座名：日本チェルノブイリ連帯基金
連絡欄：一般寄付

パスタで歓迎会

総合指導医の山中先生が戻ってきたので、
蓼科のスイッチバックで歓迎会をしました。
若手の医師たちも招待しました。

イカスミのパスタ

セリのパスタ、イカスミのバスタ、アンチョビのパスタなど、
ちょっと変わったパスタを少しずつ、たくさんの種類を食べられるというシェフの趣向。
若手の医師たちもとても喜んでくれました。

メメント（21）

東北で誕生祝い

絆診療所へ健康講演会をしに行ったときのこと。
終わった後、手作りのお昼ごはんが用意されてしました。
その後、ケーキが出てきて、みんなに69歳の誕生日をお祝いしてもらいました。

よく考えると、東北の被災地に通いながら、何度も誕生日を祝ってもらいました。
60代だったということもあって、本当にタフだったと思います。

今月、ぼくは76歳になります。

好評発売中

『笑って健康と幸せをつかむ24の方法』（婦人之友社）

女性の更年期に注目し、
これからはじまる〝下り坂〟を元気に楽しむ極意を紹介しています。

信濃毎日新聞の6/15朝刊に広告が載りました。

テレビ寺子屋

テレビ静岡「テレビ寺子屋」
第2385回「ちょうどいいわがまま　という生き方」の放送が、全国で始まりました。

https://www.sut-tv.com/show/terakoya/backnumber/post_779/

福井テレビ　6月22日朝4:55～
福島テレビ　6月23日朝5：00～
富山テレビ　6月30日朝5:15～
東海テレビ　6月25日朝4:15～
フジテレビ　8月24日、9月7日朝4:52～

ぜひ、ご覧ください。

林修の今知りたいでしょ！

6月26日（水）午後7:00〜

テレビ朝日 “国民の朝メシを大調査！”
「朝メシまで。」×「林修の今知りたいでしょ！」合体ＳＰ

に出演します。ぜひご覧ください。

明日、新刊発売

『がんばらない勇気』（プレジデント社）が６月20日に発売されます。
800円。
初版はなんと３万５０００部です。

プレジデント社のムックは、「新しい自分を見つける」をキャッチコピーに、
全国１万か所のセブンイレブンに置かれます。
本屋さんがなくなった町や村もあり、コンビニで本を買う時代がやってきています。

これまでぼくの本を読んだことがなかったという人が、手にとる機会になればうれしいです。

ＤＰＣ係数

病院の医療収入を決めるのに、最近ではＤＰＣ機能評価係数というのが使われています。
できるだけ在院日数を短くして病気を治すことや、リハビリテーションがよく行われているか、在宅ケアにうまくバトンタッチができているか、救急医療が十分に行われているかといったことが係数に反映されます。

緑が美しい諏訪中央病院の庭

透明性を高めるため全国規模で発表されています。
諏訪中央病院は長野県で１位、全国でも35位と好成績をおさめています。

職員たちが救急医療をよく受けながら、なおかつリハビリや在宅医療、感染予防対策などに精力的に取り組んでいることが評価されたようです。

アフガンのカレー

久しぶりに北杜市大泉のアフガンにカレーを食べにいきました。
ぼくはいつもベーコンエッグカカレー。
ここのカレーのルーが大好きです。

蓼科の竜神亭のスタッフにアフガンを紹介したら、気に入ったとか。
そこで、今度はアフガンのシェフを竜神亭に招待しました。
二つのお店が、お互いほれ合っています。

メメント（20）

ベストファーザー賞

2009年にベストファーザー　イエローリボン賞をもらいました。
授賞式では、５人の父親でタレントのつるの剛士さんと一緒に。

イラクやチェルノブイリの子どもたちのお父さんとして活躍している、というのが受賞理由です。
授賞式のためにうすい藤色の夏のスーツをつくりました。

今年も父の日がやってきました。

ピーターのソーセージ

レストランピーターのソーセージは、ぼくの大好物。
ヨーロッパの大会で何度も賞をもらっています。

そのソーセージを販売しているザ・ババリアン・ペーター・タテシナ。

蓼科へお越しの際は、ぜひ。

「アハメドくん」が６刷

15年ちかく前、パレスチナ西岸地域やガザを訪ねました。
イスラエル兵に何度も銃で脅される怖い旅でした。
その旅行で取材して書いた『アハメドくんのいのちのリレー』は、
今も読み続けられています。
最近、増刷がかかり６刷になりました。

争いの歴史は深いものの、お互いを理解し合うことが大切です。
両国の間に、ある臓器移植という「いのちのリレー」があったことを、
今こそたくさんの人に知ってほしいと思います。

まったく宣伝をしてないなかで増刷がかかっているということは、
この本の持つ意味がじわじわと広がっているのだと思っています。

いちばん早いプレゼント

6月28日は、ぼくの誕生日。
今月に入るとすぐに誕生日プレゼントが届きました。
毎年、「いちばん早い誕生日プレゼント」と言って、ユーモアたっぷりに祝ってくださいます。

今年で76歳になりますが、元気に飛び回っています。
北海道、青森、静岡、秋田、能登半島の七尾高校、十和田…と講演などが続いています。

味噌カレーラーメン

慌ただしく青森を飛び回り、最後は空港で
「味噌カレー牛乳ラーメン」の牛乳ぬきを食べました。
青森のソールフードとのこと。

カレー好きで、ラーメン好きの鎌田としては、美味でした。

健康博覧会

青森の講演会では、ホールのロビーで「健康博覧会」を開催しました。
業者が協力してくれ、野菜をたくさん取っているかのベジチェックや骨粗しょう症のチェック、肌診断、認知機能テストなどができます。
みなさん、おもしろがってやっていました。

ぼくも、久しぶりにベジチェック。
なんと最高値の12という数字が初めて出ました。
野菜を食べるとカロチノイドが皮膚に蓄積するため、
野菜を多く食べている人ほど高い数値がでます。
このときベジチェックをした人の多くは6～8でした。

普段から健康づくりの柱として「野菜を食べよう」と呼びかけていますが、
ぼく自身が実践していることが、このベジチェックでも証明されました。

高校生にエールを！

風に立つライオン基金は、
高校生たちの”ささやかで偉大な”活動を応援するため、今年も
「高校生ボランティア・アワード２０２４」を開催します。

鎌田も、8月7日のシンポジウムへ登壇予定です。

今年は、エントリー総数１５２団体と過去最多。
高校生ボランティア・アワード２０２４大会を成功させるため、
クラウドファンディングに挑戦中です。

ぜひ！ ご支援・応援をお願いいたします。

プロジェクト名：
「君の志を応援します！未来のために頑張る高校生にエールを！
『高校生ボランティア・アワード 2024 〜共に生きる未来〜』」
募集期間：4月1日(月)〜6月30日(日) 23:59まで
目標金額：1,000万円

ご支援はこちらから→　https://ubgoe.com/projects/699　　　

＜開催概要＞
大会名：『高校生ボランティア・アワード 2024 〜共に生きる未来〜』
活動発表交流会：2024年6月7日(金) 〜 6月30日(日)までの金土日 ※オンラインで実施
全国大会：2024年8月6日(火) / 7日(水)
全国大会会場：新宿住友ビル三角広場

※今大会は約５年ぶりに一般の方も入場制限なし（事前登録制）で開催予定です。
クラウドファンディングご支援者様参加券をお持ちの方は事前登録の必要はございませんが、
混み合った場合などは会場スペースの都合上、入場規制を行う場合もございますので、予めご了承ください※
☆当日会場にご来場いただいた方へは参加券と引き換えにステッカーをプレゼントいたします☆

昨年の大会のダイジェスト映像はこちら↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=8iasegrl5Qw　

高校生ボランティア・アワード２０２４大会を成功させるため、みなさまのご支援をよろしくお願いいたします。
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公益財団法人 風に立つライオン基金　
〒107-0052　東京都港区赤坂6丁目12番11号　赤坂甲陽ビル
#君の志を応援します！
Webサイト：https://lion.or.jp/va/
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「クロ現」出演

6月10日のＮＨＫ総合「クローズアップ現代」（19：30～）
鎌田實が生出演します。

今年1～3月、一人暮らしの自宅での死亡者数は２万人を超えました。
その８割は、65歳以上の高齢者です。
これを一年に換算すると、年間６万８０００人という数に上ります。

いわゆる〝孤独死〟です。
それらのなかには「自立死」「独立死」「納得死」というような、医療や福祉とつながりながら本人が自宅で亡くなることを選択しているケースもあると思います。
すべてのケースを、ぼくは問題とは思いません。

しかし、自宅で一人で亡くなった場合、行政では親族探しに苦労したり、火葬した後に親族が見つかるなどトラブルもあるようです。
高齢男性の単身世帯は17.3%、高齢女性の単身世帯は32.3%。
これからますます〝おひとりさま〟が多くなっていくなか、多死社会に備えてどんな態勢を整えたらいいのかを考えます。

最高齢は91歳

青森中央短期大学での「健康料理教室」。
参加者の最高齢は91歳でした。
手の動きも、段取りもうまく進めていました。
いくつかのことを同時に進めるマルチタスクの料理は、認知症予防にもなると確信しました。

91歳の参加者（いちばん右）

男性も一人参加してくれました。
青森は短命県といわれていますが、
女性の意識がずいぶん変わってきたことで、いい変化が起こっています。
これから男性の意識をどう変えていくかということで、
５年計画で短命県を脱出することを考えています。

青森市で健康料理教室

青森市と弘前市で講演をしました。
まず、青森市では「あおもり健康博覧会」の企画で「健康料理教室」を開催。
青森中央短期大学の食物栄養学科の方たちやハッピードラッグが協力してくれました。

講演では、野菜とタンパク質、オメガ３のいい油をどう上手にとるか、という話をしました。
その後、青森中央短期大学の方が作ってくれた３つの健康メニューを参加者みんなで作りました。

・鯖缶を使った春巻き･･･ＤＨＡなどのいい油たっぷりで、抜群においしかった！
・ワカメとトマトの甘酢和え･･･ナッツを入れる工夫がグッド。
・納豆腐そば･･･そばの上に、豆腐と納豆をまぜたものをかけているのでタンパク質たっぷりで、腸内環境にもいいです。血糖値の急上昇を防ぐねばねばのオクラもトッピングされて、見た目もきれいでした。

季節外れの雪？

庭のなんじゃもんじゃの木に花が咲きました。
葉っぱの上に白い花が咲き、
まるで季節外れの雪が降ったように見えます。

海を見ながら読書

ここ数年、講演に呼ばれても、とんぼ返りをするようにしていました。
いつ心房細動が起こるか不安だったからです。
最近は、心房細動が起こらなくなり、
薬も徐々に減らし、抗不整脈薬も血液サラサラにする薬も止めました。

小樽の講演は、日帰りするほうがハードスケジュールになるので、
一泊することしました。
久しぶりに海を見ながら、本を読んで、いい時間を過ごしました。

今回の旅のお伴は二冊。
太田愛の『彼らは世界にはなればなれに立っている』は
日本人の作家らしくない展開で、全体が見事な寓話でできています。
大江健三郎の『万延元年のフットボール』の寓話的であり、神話的でもある作品の世界に引き込まれました。

小樽で講演

小樽仏教会140周年の花まつり講演会に行ってきました。
久しぶりの小樽です。
もともと小樽は北前船のスタートの地で、北海道の経済的な拠点。
開拓時にも、本土から各宗派の優秀で、若く元気な宗教家が本土から派遣されました。
そのときに宗派を超えた小樽仏教会ができ、以来、仲よく活動してきたといいます。
宗教はときには寛容さを失うことがありますが、他宗派を認め合うことはとても大事なこと。
ユダヤ教やイスラム教などの違いも、お互いを理解しながら共存をはかるべきです。

久しぶりの小樽運河

久しぶりに小樽を回ってみましたが、
大好きだった「キャバレー現代」も、村松友視が小説に書いた「海猫屋」も、
レストラン「フィッシャーマンズハーバー」もずいぶん昔になくなっています。

外国人観光客が多く、にぎわっていましたが、
思い出の場所が消えていくのはとてもさびしいものです。

とにかく筋活

筋活はタンパク質をしっかり摂り、運動をするのが鉄則。
そこで、週に１～２回は肉料理を食べるようにしています。
レストランピーターのステーキや、蓼科の別荘地にあるレストラン竜神亭など、
複数のお店のランチを交互に。
竜神亭は帝国ホテルの経営だけあり、サーロインステーキやハンバーグがおいしいです。
カレーも、週に２回ほど食べています。

家で食べるときには、野菜のなかではタンパク質が豊富なブロッコリー、
オイルサーディン、ウーロン茶煮卵、タンパク質増量の牛乳などを積極的に取っています。

白内障の手術で1か月ジム通いはお休みしましたが、
徐々に軽い運動から再開しました。
最近は、65キロのバーベルを上げてスクワットができるようになりました。
調子がいいです。

13刷

『鎌田式長生き食事術』（アスコム）が13刷、9万部となりました。
10万部の目標に届きそうです。

元気に90歳の壁を越えていくために、
何をどう食べたらいいのか。
わかりやすく、役に立つことがいっぱいです。

青かびと胡椒

ドライブを楽しみがてら蓼科のスイッチバックというイタリアンレストランへランチに行きました。

ゴルゴンゾーラのショートパスタは、
青かびのチーズがよくきいていて、その上にパルミジャーノのチーズがたっぷり。
胡椒もきき、大好物のパスタです。

ランチによく行くお店です。