とにかく筋活

筋活はタンパク質をしっかり摂り、運動をするのが鉄則。
そこで、週に１～２回は肉料理を食べるようにしています。
レストランピーターのステーキや、蓼科の別荘地にあるレストラン竜神亭など、
複数のお店のランチを交互に。
竜神亭は帝国ホテルの経営だけあり、サーロインステーキやハンバーグがおいしいです。
カレーも、週に２回ほど食べています。

家で食べるときには、野菜のなかではタンパク質が豊富なブロッコリー、
オイルサーディン、ウーロン茶煮卵、タンパク質増量の牛乳などを積極的に取っています。

白内障の手術で1か月ジム通いはお休みしましたが、
徐々に軽い運動から再開しました。
最近は、65キロのバーベルを上げてスクワットができるようになりました。
調子がいいです。