だれかが間に

2015年、イラク難民キャンプに診療所をつくるためイラクに行ったときの写真です。

クルドとアラブは一緒に仕事をするのを嫌がりますが、
ぼくたち日本人が間に入ることで、協力し合うことできました。
クルド側が土地や建物を提供し、アラブ人の医師、看護師、クルド人の専門家が働く5つの診療所ができたのです。

栄養が足りない赤ちゃんにはミルクや紙おむつを配ったりしました。

平和に花束を

バンクシーがヨルダン川西岸パレスチナ自治区の壁に描いたという作品。

ガサで亡くなった方は４万人を超えました。
ガレキの下に、さらに１万人いると言われており、胸が痛みます。
犠牲者には、子どもや女性が多いと言われています。

手りゅう弾やロケット弾ではなく、花束が必要なのだと思います。

ジョージア映画祭2024

ソ連邦時代（1921～91）に製作されたジョージア映画の名作を一挙に上映するジョージア映画祭2024がはじまります。

ジョージア映画祭の企画・制作をしているはらだたけひでさんは、
ぼくが「週刊朝日」で連載しているときに、カラーで挿絵を描いてくれたご縁があります。
彼は多才で、有名な絵本作家でもあり、岩波ホールに勤務しヨーロッパの名作映画を紹介してくれました。

ジョージア映画はぼくも何本か観ています。
おすすめ作品は、
『懺悔』（テンギズ・アブラゼ監督）
『金の糸』（ヌツァ・ゴゴベリゼ監督）
『ピロスマニ』（ギオルギ・シェンゲラヤ監督）
など。これらの作品をはじめ、多くの映画が上映されます。

ソ連による圧力に映画でレジスタンスをするジョージアの映画人たち。
その心意気をお楽しみください。

ジョージア映画祭2024
８月31日（土）～９月27日（金）
渋谷・ユーロスペース

詳しくはこちらから　↓

https://georgiafilmfes.jp/#pagetop

キャンドルとラテン音楽

蓼科バラクライングリッシュガーデンの
キャンドルライトナイトに行ってきました。

バンドネオンとバイオリン、ピアノなどによるラテン音楽のコンサートがあり、
コーヒールンバやベサメムーチョ、リベルタンゴなどおなじみの曲が演奏されました。

楽しい夕べでした。

ネギぽん酢餃子

テンホウというラーメン屋さんはタンタンメンが有名。
ときどきそれを食べに行きますが、
この日は、餃子も。

ネギぽん酢餃子、おいしいです。

健康寿命日本一

長野県が男女ともに「健康寿命」１位になりました。
女性は７年連続、男性は２年連続１位を維持しています。

これは、国民健康保険中央会が要介護度を基に算出した健康寿命の2022年の結果。

健康寿命にはいろいろな算出方法があります。
自分が健康かどうか、主観的な判断をもとに算出したものがありますが、
この国民健康保険中央会の健康寿命は、要介護２未満を「健康な状態」とみなしているので、理にかなっているとぼくは思います。

男性
１位　長野県81.0歳
２位　滋賀県80.8歳
３位　奈良県80.4歳

女性
１位　長野県84.9歳
２位　滋賀県84.7歳
２位　島根県84.7歳

全国では男性79.7歳　女性84.0歳

タンパク質を多くとり、体を動かすことを心掛けていれば、
ただの長生きでなく、健康で長生きできるということです。

朝日新聞デジタル

朝日新聞デジタル に鎌田の記事が掲載されました。

8割が経験する「人生の成長痛」　医師鎌田實さんも陥った中年の危機
https://www.asahi.com/articles/ASS8Q04WSS8QULLI006M.html

人気絵本作家のヨシタケシンスケさんが、５０代前半で中年危機に陥り、

ぼくが「ミッドライフ・クライシス」という本を書いていたので、取材を受けました。

ヨシタケシンスケさんの告白記事も、併せて ぜひお読みください。

「微うつ」歴50年の異変…ヨシタケシンスケさんと「助けてボタン」
https://www.asahi.com/articles/ASS8P71RMS8PUQIP05QM.html

健康本の選び方

プレジデント8/30号

特集「どんどん本が読めるようになる」
「私たちはこうやって本を読んできた」の医療・健康ジャンルで、
鎌田が「本当に信じてもいい健康本の選び方」を紹介しています。

新発売「エンディングノート」

『鎌田式おきらくハッピーエンディングノート』（家の光協会）

人生を振り返り、家族のために整理する あなただけの「ライフノート」。
・死ぬまでにしてみたいこと、行ってみたい場所はありますか？
・家族や友人たちとの大切な思い出は何ですか？
・自分が残したお金をどんなふうに使ってほしいですか？
・介護や終末期医療についての希望を、家族に伝えていますか？
・自分らしい葬儀をあげてみたいと思いませんか？

書き込むほどに、残された時間がいきいきと輝きます。

50年ぶり

高校生ボランティア・アワードのフィナーレは、
さだまさしさんが「風に立つライオン」を歌いました。

そして、初のゲストとして泉谷しげるさんが「春夏秋冬」を熱唱しました。
彼の歌を生で聞くのは50年ぶり。
学生時代に共立講堂を聞いた以来です。
ぼくと同じ年である泉谷さんは、ギター一本で迫力があり、会場中に気迫を満たしました。
「みんなオレのことを不良だというけれど、
けっこう鍛えている」と泉谷さん。
すばらしい２日間でした。

高校生ボランティア・アワード2024

風に立つライオン基金の高校生ボランティア・アワードは、今年で９回目。
152校がエントリーし、88校が選ばれました。
だんだん選ばれるのが難しくなってきていますが、
高校生たちはすごく活発で、自信をもって活動に取り組んでいます。

今年の鎌田賞は、気仙沼向洋高校の「向洋語り部クラブ」。
７人の部員が、災害の記憶を消さないように、気仙沼東日本大震災遺構・伝承館でボランティア活動をしています。
す。
震災の記憶を語り継いでほしいという激励の意味も込めて、鎌田賞を贈りました。

教科書に掲載

令和７年度版中学校道徳の教科書（光村図書出版）に
鎌田實の「言葉が見つからないとき」という文章が掲載されることになりました。

今年２月に行われた大阪大学の前期入学試験では、
『この国の「壁」』（潮出版社）の文章が使用されました。

今年の梅雨ごろ、我が家の庭に咲いた紫陽花

10/3開催アクティブライフフェスタ

アクティブライフフェスタ2024
日時　10月3日（木）13：30～16：20
会場　大手町三井ホール
主催　読売新聞社

＜プログラム＞

セミナー「認知症と生命保険・サービス」
太陽生命保険会社　営業企画部長
端谷和人さん

講演「キッチンから幸せ発信！」
料理愛好家　平野レミさん

講演「生きているってすばらしい～認知症・脳卒中・心臓病にならない生き方～」
医師・作家　鎌田實

会場参加、オンライン参加をご希望の方は、
こちらからお申込みください。

https://yab-lp.yomiuri.co.jp/alf2024/?hs_preview=yjeyUHTV-175276099095#form

フレンチそば

ぼくはそばが大好き。
なかでも、そばきり道玄には週２回ほど通っています。

道玄には、東京でフランス料理の修行をした若い料理人がいます。
以前、フランス料理のコースを食べさせてもらいました。
天ぷらそばなどのメニューのなかに、最近、フレンチそばというのが登場。
フレンチですが、わさびを添えると一段とおいしいそばです。

ウクライナを想う（92）

セルヒイ君のお父さんはすでに亡くなっていて、25歳の長男はロシアとの闘いのため戦場へ。

お母さんは、二人の子供をつれてポーランド・クラクフへ疎開をしています。

もともとは司法関係の仕事をしていましたが、言葉の壁から、ポーランドでは事務の仕事を探すのは難しく、

スーパーで働いたものの体がもたず、今は仕事を探しているとのこと。

子供を守るための選択をしていますが、ときに食べるものがないほどの大変な生活を強いられています。

現地スタッフの宮永さんが、小学校のアンナ先生と一緒に、食料支援のために自宅を訪れると、
大変な中、お昼ごはんを作って待っていてくれました。

戦争に巻き込まれているウクライナでの生活も大変。

疎開しているポーランドでの生活も大変。

身の置き所のない生活が続いています。

早く戦争が終わることを願っています。

３つのルール

『週刊文春』8/15.22夏の特大号
「名医・有識者７賢人がこっそり教える70歳でも元気に働くための私の３ルール」

鎌田實のルールは－－。

ルール１・夏はスーパー内で散歩
買い物の前に店内を歩くのもウォーキングになります。
夏の暑い時期、冬の雪の時期などは家のなかに閉じこもりがちになりますが、
スーパーやモールならいつでも歩けます。

ルール２・一日の食事のタンパク質やカロリー摂取を４・４・２としている
朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めの食事にしています。
週に２回くらいはランチでおいしいものを。
焼き肉も、トンカツも、ラーメンもお昼なら太りにくいと思います。

ルール３は誌面でぜひ、お読みください。

ぼくの本棚

いろいろな本を並行して書くために、書斎が２つあります。
本棚は自分で設計しました。


蔵書の３分の２は佐賀の鎌田文庫に寄贈しましたが、
その後も本は増えています。
気に入った本棚の前で、コーヒーを飲みながら小説を読む時間は至福の時間です。

鎌田實の一日一冊（438）

『城砦』（アーチボルト・ジョセフ・クローニン著、夏川草介翻訳、日経ＢＰ）

あのクローニンの名著が新訳で復刊。
訳は、『神様のカルテ』（小学館）などで一躍ベストセラー作家になった夏川草介だ。
彼の年代では読書家でもクローニンなんて読んでいないはず。
ぼくは1964年刊のクローニン全集をもっているが、
『城砦』などがいくつか欠けている。
だれかが持っていって、返してくれなかったのだろう。
わりあい読みやすい翻訳だったが、
夏川さんの新訳はもっととっつきやすい。

大学を卒業したばかりの医師が夢と希望をもち、
医師という仕事に望む半生が綴られている。
50年前、医学部を出たばかりのぼくがその後、半生を過ごす病院に赴くために、
東京から茅野駅に降りたったときに感じたようなことが、
冒頭に綴られている。
自分の人生を振り返りながら、伝説の名著を読み直した。

本日「なないろ日和！」出演

「なないろ日和！」（テレビ東京）に鎌田が出演します。
８月13日あさ９時26分～11時

「夏バテしない伸張性筋収縮の極意」ということで、
効率よく筋力アップができる伸張性筋収縮の筋トレを４つ、お教えします。
レポーターは、歌手で俳優の荒木由美子さん。

鎌田のＺＯＯＭ生出演もあります。

ぜひ、ご覧ください。

冷たいそば

大根おろしに生姜、大葉をいっぱいのせた
冷たいぶっかけそば。

茅野市にあるそばきり道玄で、お昼ごはんを食べました。
のどごしがよく最高です。

鎌田實の一日一冊（437）

『テクノ・リバタリアン　世界を変える唯一の思想』（橘玲著、文春新書）

とてつもない富を持つ１％の天才たちが、渇望する究極の自由とは。

リバタリアンとは自由原理主義者のこと。
その一人ティモシー・メイがこんなことを言っている。
「市民たちがオンラインの利益共同体をつくり、互いに直接関係を結んで、
国家とはまったく無関係に生きることができる社会」

ビットコインのような仮想通貨を扱える人たちにとっては国家は必要のないものなのかもしれない。

イーロン・マスクもリバタリアンの一人。
もともとはリベラルな考え方だったが、アメリカ大統領選で共和党に大口の献金をすることを表明。
22年10月にはロシア寄りの和平案を提案したり、
スターリンクについてもウクライナに無料で利用させないと言い出している。
マスクはプーチンとも、中国とも、インドとも交渉を始め
スペースＸやテスラを自由に儲けられるように動いている。

もしトランプが大統領になり、テクノ・リバタリアンと手を組むと、とんでもない社会がやってくる。
ディストピアを想像した。

ごほうびのかき氷

蓼科湖畔にかき氷屋さんができました。
ここのかき氷がおいしいので、
仕事が終わると自分へのごほうびに、ドライブがてら食べに行きます。

8/13「なないろ日和！」出演

「なないろ日和！」（テレビ東京）に鎌田が出演します。
８月13日あさ９時26分～11時

「夏バテしない伸張性筋収縮の極意」ということで、
効率よく筋力アップができる伸張性筋収縮の筋トレを４つ、お教えします。
レポーターは、歌手で俳優の荒木由美子さん。

ロケ地は、原村のカナディアンファームです。
10人ほどのスタッフでやってきて、撮影しました。

荒木さんと、カナディアンファームのオーナー・ハセやんが、
いすに座ってする腹筋、チェアクランチにも挑戦しました。

番組では、鎌田のＺＯＯＭ生出演もあります。

ぜひ、ご覧ください。

崑ちゃんと筋肉対決

大村崑さんが初めて茅野にやってきました。
92歳。
駅前のさらしなという蕎麦屋さんに入ると、おかみさんから色紙を差し出され、サラサラッと見事なサイン。

その後、ぼくが通っているジムに行き、
一緒にトレーニングをしました。
バーベルを担いでスクワット。
崑さんのスクワットはとても美しいです。

崑さんは86歳からトレーニングを始めました。
今までの人生のなかで、いちばん元気と言います。
完璧な92歳です。

山の中のイタリアン

スイッチバックでランチ。
この日は、生ハム、ニンニクのチップ、野菜いっぱいのマルガリータを食べました。

この季節は外が気持ちがいいです。

鎌田實の一日一冊（436）

『幻夏』（太田愛著、ＫＡＤＯＫＡＷＡ）

太田愛の本を続けて読んでいるが、この本は三冊目。

12歳の美しい夏、親友が失踪した。
そして23年。
少女が誘拐された。
親友が失踪したときと同じしるしがあった。

警察や司法の腐敗が描かれていく。
太田愛の権力に立ち向かう筆さばきが見事。

ほろよい座談会

茅野市の米沢公民館で開催されたほろよい座談会に呼ばれました。

フレイルや認知症にならないようにどうしたらいいか。
茅野市では高血圧の人が少し多いので、野菜一日350ｇを食べ、減塩を心掛けようという話をしました。

にんにくたっぷり

茅野市内に４か所あるテンホウというラーメン屋さん。
全国展開ではない、地元だけのチェーン店。

にんにくがいっぱい入った味噌ラーメン、とてもおいしいです。

鎌田實の一日一冊（435）

『本橋成一とロベール・ドアノー　交差する物語』（平凡社）

2023年に東京都写真美術館で二人の企画展がありました。
その公式カタログが、平凡社から出ています。

ロベール・ドアノーは1912年生まれの写真家。
本橋成一は1940年に東京に生まれ、写真家であるとともに、チェルノブイリ原発事故の被災地で暮らす『ナージャの村』などの映画も撮っています。

写真集の表紙はドアノーの「結婚式」と本橋の「青函連絡船」。
二人は、サーカスや市場、炭鉱など同じようなものを被写体にしています。

まさに二人の物語が交差する。
二人の対比で、本橋のチェルノブイリの人々へのやさしいまなざしがより伝わってきました。

とんでもなくすばらしい写真集。

夏の収穫

鎌田農園では、毎日新鮮な野菜がとれます。

トマト、ナス、キュウリ、インゲン、大葉、青唐辛子、ピーマン、モロヘイヤ…
今年はセロリがとてもおいしくできました。

園まりさんのご冥福をお祈りします

園まりさんが亡くなった。

東日本大震災のとき、被災地で健康講演会やイベントなどを企画しても、男性陣はあまり参加せず、避難所や仮設住宅で孤立してしまう、という声がよく聞かれていました。

そんなときお声をかけたのが、園まりさん。
快くボランティアで岩手県に来て、歌をうたってくれました。

さすがスター。会場は船乗りの男たちで溢れ、大変盛り上がりました。

なつかしい思い出です。

園まりさんのご冥福をお祈りいたします。

お知らせ

「テレビ寺子屋」が、２週連続で放送されます。
１回目「鎌田式長生き食事術」
２回目「ちょうどいいわがままという生き方」

長野放送
８月３日　５時30分～
８月17日　５時30分～

秋田テレビ／さくらんぼテレビ
８月４日　５時30分～
８月18日　５時30分～

ちょっと朝早い時間ですが、ご覧ください。

ベストセラー『鎌田式長生き食事術』（アスコム）
まだお読みでない方は、ぜひどうぞ。