３つのルール

『週刊文春』8/15.22夏の特大号
「名医・有識者７賢人がこっそり教える70歳でも元気に働くための私の３ルール」

鎌田實のルールは－－。

ルール１・夏はスーパー内で散歩
買い物の前に店内を歩くのもウォーキングになります。
夏の暑い時期、冬の雪の時期などは家のなかに閉じこもりがちになりますが、
スーパーやモールならいつでも歩けます。

ルール２・一日の食事のタンパク質やカロリー摂取を４・４・２としている
朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めの食事にしています。
週に２回くらいはランチでおいしいものを。
焼き肉も、トンカツも、ラーメンもお昼なら太りにくいと思います。

ルール３は誌面でぜひ、お読みください。